Nouvelle séance : préparation physique

Bonjour à tous

Le CRASP met en place, à titre expérimental, une séance de renforcement musculaire les mardis à partir de 17h30 jusqu'à 19h. Le premier cours aura lieu sur le terrai  mardi 28 novembre 2017.

Qui peut venir ?

tous les licenciés, compétiteurs ou non, jeunes et moins jeunes
ce sera plus convivial de faire tous ensemble sur le terrain plutôt que tout seul chez soi.

Pourquoi du renforcement musculaire ? Qu'est-ce que le renforcement musculaire ?

Pour les licenciés loisir :
- compléter l'unique séance d'entrainement par des exercices qui sollicitent des muscles spécifiques à la discipline

- pour garder la forme

Pour les licenciés compétiteurs :
- idem que pour les licenciés loisir plus :

- en complément des (2 à 3) séances d'entrainement, 

- pour maitriser plus facilement son arc

- pour améliorer l'endurance en compétition

Qu'avez-vous besoin ?
-séance sans arc
-tenue de sport et chaussure de sport
-au club nous avons élastiques, tapis de sol 
-par contre vous pouvez venir et laisser au club des bouteilles plastiques remplies de sable

Exemples d'exercices
-travail avec les élastiques

-travail de gainage

-exercices basés sur la démarche fédérale

- sous forme de circuit training

Si vous êtes intéressés merci de renvoyer un mail pour pouvoir organiser le circuit training en un nombre suffisant de postes de travail

Au plaisir de vous voir nombreux

Sportivement
Dominique
entraineur 1 et 2